DIETA DEPURATIVA
LUNES
Al Levantarse: 2 vasos de agua.
Desayuno: 1 pieza de fruta.
Café o té con leche descremada.
A Media Mañana: Infusión, caldo vegetal, café o té con leche descremada.
½ Hora Antes de Comer: 2 vasos de agua.
Comida: ½ litro de sopa vegetal (apio, zanahoria, puerros, nabos, coliflor).
A Media Tarde: 1 Yogurt desnatado o una pieza de fruta.
½ Hora Antes de Sentarse a Cenar: 2 vasos de agua.
Cena: Plato de verduras en cantidad, (zanahoria, coliflor, coles de bruselas, judías verdes, espinacas, alcachofas, calabacín) hervidas y condimentadas con aceite acalórico de Ordesa y/o limón.
Al Acostarse: 2 vasos de agua o una infusión de manzanilla o tila.
MARTES
Al Levantarse: 2 vasos de agua.
Desayuno: 1 pieza de fruta.
Café o té con leche descremada y sin azúcar.
A Media Mañana: Café con leche o infusión.
½ Hora Antes de Comer: 2 vasos de agua.
Comida: Plato de verdura en cantidad, (ver cena del lunes).
200 gr. de pescado blanco hervido o a la plancha.
Café o té con leche descremada sin azúcar.
A Media Tarde: 1 Yogurt natural desnatado o una pieza de fruta.
½ Hora Antes de Sentarse a Cenar: 2 vasos de agua o caldo vegetal.
Cena: Tortilla a la francesa de un huevo.
Macedonia de frutas endulzada con sacarina.
Al Acostarse: 2 vasos de agua o una infusión con sacarina.
MIERCOLES
Al Levantarse: 2 vasos de agua.
Desayuno: 1 pieza de fruta.
Café o té con leche descremada y sin azúcar.
A Media Mañana: Café con leche o infusión.
½ Hora Antes de Sentarse a Comer: 2 Vasos de agua.
Comida: Sopa de arroz y pescado.
150 gr. de pescado blanco condimentado con limón y/o mahonesa hecha con aceite acalórico.
Café o té con leche descremada sin azúcar.
A Media Tarde: 1 Yogurt natural desnatado o una pieza de fruta.
½ Hora Antes de Sentarse a Cenar: 2 vasos de agua.
Cena: Plato de calabacines hervidos o 5 espárragos gruesos.
50 gr. de requesón, queso de Burgos o Villalón.
Zumo natural (hecho en casa).
Al Acostarse: 2 vasos de agua.
JUEVES
Al Levantarse: 2 vasos de agua.
Desayuno: 1 pieza de fruta.
Café o té con leche descremada y sin azúcar.
A Media Mañana: Café con leche o infusión.
½ Hora Antes de Comer: 2 vasos de agua.
Comida: 50 gr. de arroz hervido (pesado después de cocido y escurrido).
150 gr. de ternera a la plancha.
Café o té con leche descremada y sin azúcar.
A Media Tarde: 1 Yogurt natural desnatado o una pieza de fruta.
½ Hora Antes de Sentarse a Cenar: 2 vasos de agua.
Cena: Plato de verdura fresca (espinacas, zanahorias, acelgas, judías verdes, apio).
150 gr. de pescado hervido o a la plancha.
VIERNES
Al Levantarse: 2 vasos de agua.
Desayuno: 1 pieza de fruta.
Café o té con leche descremada y sin azúcar.
A Media Mañana: Café con leche o infusión.
½ Hora Antes de Comer: 2 vasos de agua.
Comida: Un plato grande de ensalada variada, condimentada con vinagre y aceite acalórico.
250 gr. de pollo asado sin piel.
Café o té con leche descremada y sin azúcar.
A Media Tarde: 1 Yogurt natural desnatado o una pieza de fruta.
½ Hora Antes de Sentarse a Cenar: 2 vasos de agua.
Cena: Plato abundante de tomates en ensalada con ralladura de zanahoria.
1 lenguado a la plancha.
Al Acostarse: 2 vasos de agua.
SABADO
Al Levantarse: 2 vasos de agua.
Desayuno: 1 pieza de fruta.
Café o té con leche descremada y sin azúcar.
A Media Mañana: Café con leche o infusión sin azúcar.
½ Hora Antes de Comer: 2 vasos de agua.
Comida: Ensalada verde variada y condimentada con vinagre y aceite acalórico.
150 gr. de ternera o hígado a la plancha, condimentado con especias pero sin grasa.
Café o té con leche descremada y sin azúcar.
A Media Tarde: 1 Yogurt natural desnatado o una pieza de fruta.
½ Hora Antes de Sentarse a Cenar: 2 vasos de agua.
Cena: Plato de judías verdes condimentado con aceite acalórico.
1 huevo cocido.
Al Acostarse: 2 vasos de agua.
DOMINGO
Al Levantarse: 2 vasos de agua.
Desayuno: 1 pieza de fruta.
Café o té con leche descremada y sin azúcar.
1 Biscote.
A Media Mañana: 2 vasos de infusión o caldo vegetal.
½ ANTES DE SENTARSE A COMER: 2 vasos de agua.
Comida: Sopa de arroz y pescado.
200 gr. de pescado blanco cocido, con mahonesa acalórica o limón.
Café o té con leche descremada y sin azúcar.
A Media Tarde: 1 Yogurt natural descremado o una pieza de fruta.
½ Hora Antes de Sentarse a Cenar: 2 vasos de agua.
Cena: Pechuga de pollo sin piel condimentada a voluntad in grasa.
Macedonia de frutas, (250gr. de fruta).
Al Acostarse: 2 vasos de agua.
A Tener en Cuenta
- Se puede cambiar la cena por la comida del mismo día.
- Se puede cambiar un día por otro (siempre que se haga la semana completa).
- Los derivados de la leche solo se pueden tomar desnatados.
- La preparación de los alimentos debe ser sin grasas.
- Debe beber 2.5 litros de líquido al día y no durante las comidas.
- Debe evacuar a diario (puede tomar agiolax, dos cucharadas con dos vasos de agua antes de comida y cena).
